Nos entraîneurs :

              Fabien                                        Fred

         

Changement du RDV à Serres Castet

Attention changement d’organisation !!!
Pour des raisons d’obligations sportives, Roland doit décaler son jour d’entraînement!!!
 les entraînements de Roland se feront les mardi soir à 18h30 au stade de foot de Serres-Castet.

Entraînement également le Mercredi à Serres Castet à 18 h 30 dirigé par Martine Salesse

Attention!!! Roland étant absent le 11 Juin je vous propose de nous retrouver soit demain soir pour faire des côtes soit mercredi soir pour s’entraîner avec l’équipe de Martine!!! Le programme étant le même ainsi que le lieu du rdv c’est-à-dire le parking du lac de Serres-Castet à 18h30!!! Qui vient?? Et quel soir???

 

Programme :

 

Du  10 au 17 Juin

Rendez vous demain soir à la médiathèque de Lons à 19h45. 
Échauffement 30′ en direction du bois de Billère pour une séance de travail en petit circuit (montée -descente- plat) à effectuer 10 fois en changeant de sens au bout de 5 séries avec 2′ de récup après les 5 premières séries.
Retour en récup puis exercices de renforcement avec Cathy.

Vendredi : il n’y aura pas d’entraînement.

 

    et Katy pour le gainage

+ les sorties dominicales sur Montardon

 

et/ou programme extérieur dans nos Pyrénées…


et la convivialité qui va avec !!!!

Montardon d'Achille