Nos entraîneurs :

              Fabien                                        Fred

         

Changement du RDV à Serres Castet

Attention changement d’organisation !!!
Pour des raisons d’obligations sportives, Roland doit décaler son jour d’entraînement!!!
 les entraînements de Roland se feront les mardi soir à 18h30 au stade de foot de Serres-Castet.

 

Programme :

 

Du 18 au 25 février

Rendez vous mercredi à 19h45 à la médiathèque de Lons.
Échauffement 30′ en direction de Billère puis pour le groupe marathon seance de VMA: 2 séries de 6×300 avec récup 45″ ou 1′ suivant les niveaux après chaque fractionné et 3′ entre les 2 séries.
Pour les autres coureurs : 2 séries 8×30″/30″ en côtes.
Retour en récup puis renforcement avec Cathy.

Vendredi: rendez vous à 19h45 à la médiathèque de Lons pour un footing d’environ 1h00.

 

    et Katy pour le gainage

+ les sorties dominicales sur Montardon

 

et/ou programme extérieur dans nos Pyrénées…


et la convivialité qui va avec !!!!

Montardon d'Achille